آیا با فردی وارد رابطه شده‌اید که از تعهد می‌ترسد؟ این موضوع می‌تواند بسیار چالش‌برانگیز باشد. درک این ترس و نحوه برخورد صحیح با آن، کلید موفقیت در چنین رابطه‌ای است. در این مقاله 19 نکته کاربردی را بررسی می‌کنیم.

• ✅

  1. درک ریشه ترس:

  سعی کنید بفهمید چرا او از تعهد می‌ترسد. تجربیات گذشته، الگوهای خانوادگی یا باورهای شخصی می‌توانند عوامل اصلی باشند.
• ✅

  2. ایجاد فضای امن و آرام:

  فضایی ایجاد کنید که او احساس امنیت کند و بتواند بدون قضاوت شدن، احساسات خود را بیان کند.
• ✅

  3. صبور باشید:

  تغییر باورها و رفتارها زمان می‌برد. صبور باشید و انتظار نداشته باشید او یک‌شبه تغییر کند.

رابطه سالم است.

• ✅

  7. مرزهای خود را مشخص کنید:

  بدانید چه رفتارهایی برای شما قابل قبول است و چه رفتارهایی نیست.
• ✅

  8. به او فضا بدهید:

  گاهی اوقات، فضا دادن به او برای فکر کردن و پردازش احساساتش، بهترین کاری است که می‌توانید انجام دهید.
• ✅

  9. تمرکز بر حال:

  به جای تمرکز بر آینده دور، روی لحظات حال و لذت بردن از با هم بودن تمرکز کنید.
• ✅

  11. از متخصص کمک بگیرید:

  در صورت نیاز، از یک متخصص روان‌شناس یا مشاور کمک بگیرید.
• ✅

  12. مراقب سلامت روان خود باشید:

  حمایت از فردی که از تعهد می‌ترسد، می‌تواند خسته‌کننده باشد. مراقب سلامت روان خود باشید و در صورت نیاز از دیگران کمک بگیرید.
• ✅

  13. با او همدلی کنید:

  سعی کنید خود را جای او بگذارید و احساساتش را درک کنید.



• ✅

  14. از انتقاد و سرزنش دوری کنید:

  انتقاد و سرزنش فقط باعث تشدید ترس او می‌شود.
• ✅

  15. اعتماد سازی کنید:

  با صداقت و قابل اعتماد بودن، به او کمک کنید تا به شما اعتماد کند.
• ✅

  16. به پیشرفت‌های کوچک توجه کنید:

  حتی کوچک‌ترین پیشرفت‌ها را هم ببینید و از او قدردانی کنید.









چگونه با فردی که از تعهد می‌ترسد رفتار کنیم؟

1. درک ترس او را در اولویت قرار دهید

سعی کنید بفهمید که چه چیزی باعث ترس او از تعهد شده است. این ترس ممکن است ریشه در تجربیات گذشته، الگوهای خانوادگی یا دیدگاه‌های شخصی او داشته باشد.

به جای قضاوت کردن، سعی کنید با همدلی به حرف‌های او گوش دهید و درک کنید که از چه چیزی می‌ترسد.



با بخشیدن اشتباهات او، به او نشان می‌دهید که او را می‌پذیرید و به او اعتماد دارید.

ایجاد یک فضای امن و بدون قضاوت، برای یک رابطه سالم ضروری است.

8. از بازی‌های ذهنی و رفتارهای متناقض دوری کنید

بازی‌های ذهنی و رفتارهای متناقض، باعث ایجاد سردرگمی و ناامنی در رابطه می‌شود.

به جای اینکه با او بازی کنید، با صداقت و مستقیم با او رفتار کنید.

اگر چیزی را می‌خواهید، به او بگویید. اگر ناراحت هستید، با او در مورد آن صحبت کنید.

رفتارهای متناقض، مانند گرم و سرد بودن، می‌تواند باعث شود او احساس کند که نمی‌تواند به شما اعتماد کند.

از دستکاری عاطفی او خودداری کنید.

یک رابطه بالغانه، بر پایه صداقت و احترام متقابل استوار است.

نوشته های مشابه
• 
  چطور می‌توان در یک رابطه از احساسات سرکوب‌شده عبور کرد؟ 15 نکته

  شهریور 3, 1404

9. در مورد ترس‌های خود صحبت کنید

همانطور که او ترس‌های خود را با شما در میان می‌گذارد، شما نیز باید در مورد ترس‌های خود صحبت کنید.

این کار باعث ایجاد حس نزدیکی و همدلی بیشتر می‌شود.

به او نشان دهید که شما نیز آسیب‌پذیر هستید و از صحبت کردن در مورد احساسات خود نمی‌ترسید.

از قضاوت کردن ترس‌های او خودداری کنید و به او نشان دهید که در کنارش هستید.

10. به رشد فردی خود ادامه دهید

به جای اینکه تمام تمرکز خود را بر روی رابطه بگذارید، به رشد فردی خود نیز ادامه دهید.

به دنبال علایق خود بروید، اهداف شخصی خود را دنبال کنید و با دوستان و خانواده خود وقت بگذرانید.

این کار باعث می‌شود که شما فرد جذاب‌تر و مستقل‌تری باشید.

همچنین به او نشان می‌دهد که شما به خودتان اهمیت می‌دهید و زندگی خود را دارید.

با حمایت از اهداف او، به او نشان دهید که به او و به آینده او اهمیت می‌دهید.

11. به او زمان بدهید

تغییر باورها و رفتارها زمان می‌برد. صبور باشید و به او زمان بدهید تا با ترس‌هایش کنار بیاید.

اصرار بیش از حد، فقط باعث می‌شود که او بیشتر عقب‌نشینی کند.

به او فرصت بدهید تا خودش تصمیم بگیرد که چه زمانی برای برداشتن گام بعدی آماده است.

از مقایسه رابطه خود با روابط دیگران خودداری کنید.

به جای تمرکز بر آینده، بر لحظه حال تمرکز کنید و از با هم بودن لذت ببرید.

ایجاد یک رابطه سالم، نیازمند صبر و حوصله است.

12. برای فعالیت های دونفره برنامه ریزی کنید

برنامه‌ریزی برای فعالیت‌های دونفره، فرصت‌هایی برای ایجاد خاطرات مثبت و تقویت رابطه فراهم می‌کند.

این فعالیت‌ها می‌تواند شامل رفتن به سینما، رستوران، سفر، انجام فعالیت‌های ورزشی مشترک یا حتی پختن یک شام در خانه باشد.

انتخاب فعالیت‌هایی که هر دو از آن لذت می‌برید، اهمیت زیادی دارد.

با گذراندن وقت با کیفیت با هم، می‌توانید حس نزدیکی و صمیمیت را در رابطه افزایش دهید.

این فعالیت‌ها می‌تواند به او نشان دهد که شما از وقت گذراندن با او لذت می‌برید و به رابطه اهمیت می‌دهید.

خلاق باشید و سعی کنید فعالیت‌های جدید و هیجان‌انگیز را امتحان کنید.

13. ارتباط فیزیکی را حفظ کنید (در صورت تمایل هر دو طرف)

ارتباط فیزیکی، مانند در آغوش گرفتن، بوسیدن و دست در دست راه رفتن، می‌تواند حس صمیمیت و نزدیکی را در رابطه افزایش دهد.

البته، باید به تمایلات و مرزهای او احترام بگذارید.

اجازه ندهید که ارتباط فیزیکی، به تنها جنبه مهم رابطه تبدیل شود.

ارتباط کلامی و عاطفی نیز به همان اندازه اهمیت دارند.

از فشار آوردن به او برای انجام کارهایی که با آن راحت نیست، خودداری کنید.

ارتباط فیزیکی، باید به طور طبیعی و با گذشت زمان در رابطه شکل بگیرد.

14. از صحبت کردن در مورد ازدواج زودهنگام خودداری کنید



صحبت کردن در مورد ازدواج در مراحل اولیه رابطه، می‌تواند باعث ایجاد ترس و استرس در او شود.

به جای تمرکز بر ازدواج، بر ایجاد یک رابطه سالم و پایدار تمرکز کنید.

اجازه دهید رابطه به طور طبیعی پیش برود و در مورد ازدواج، در زمان مناسب صحبت کنید.

ازدواج، یک تعهد بزرگ است و نیازمند آمادگی هر دو طرف است.

از فشار آوردن به او برای ازدواج زودهنگام خودداری کنید.

اجازه دهید او خودش به این نتیجه برسد که می‌خواهد با شما ازدواج کند.

15. به دوستان و خانواده اش احترام بگذارید

احترام گذاشتن به دوستان و خانواده او، نشان می‌دهد که شما به او و به زندگی او اهمیت می‌دهید.

سعی کنید با آنها ارتباط خوبی برقرار کنید و در جمع‌های خانوادگی و دوستانه او شرکت کنید.

به نظرات و دیدگاه‌های آنها احترام بگذارید، حتی اگر با آنها موافق نباشید.

با جلب رضایت آنها، می‌توانید به او نشان دهید که شما فرد مناسبی برای او هستید.

از بدگویی کردن از دوستان و خانواده او خودداری کنید.

ایجاد یک رابطه خوب با آنها، می‌تواند به تقویت رابطه شما کمک کند.

16. به استقلال او احترام بگذارید

به او اجازه دهید تا استقلال خود را حفظ کند و به علایق و فعالیت‌های خود ادامه دهد.

سعی نکنید او را کنترل کنید یا از او بخواهید که تمام وقت خود را با شما بگذراند.

با احترام گذاشتن به استقلال او، به او نشان می‌دهید که به او اعتماد دارید و به او آزادی می‌دهید.

یک رابطه سالم، رابطه‌ای است که در آن هر دو طرف می‌توانند استقلال خود را حفظ کنند.

از حسادت و مالکیت بیش از حد خودداری کنید.

به او فضای کافی برای تنفس و رشد فردی بدهید.

17. بپذیرید که شاید نتوانید او را تغییر دهید

باید بپذیرید که شما نمی‌توانید کسی را تغییر دهید، مگر اینکه خودش بخواهد.

اگر او تمایلی به غلبه بر ترس‌هایش ندارد، شاید بهتر باشد که رابطه را تمام کنید.

تمرکز خود را بر روی چیزهایی بگذارید که می‌توانید کنترل کنید و اجازه دهید او خودش تصمیم بگیرد که چه می‌خواهد.

اگر رابطه برای شما مضر است، شجاع باشید و از آن خارج شوید.

سلامتی روانی شما، در اولویت قرار دارد.

18. به دنبال نشانه های پیشرفت باشید

در حالی که نباید فشار بیاورید، باید به دنبال نشانه‌های پیشرفت در او باشید.

آیا او بیشتر در مورد احساساتش صحبت می‌کند؟ آیا او بیشتر به شما نزدیک می‌شود؟ آیا او بیشتر در برنامه‌ریزی برای آینده مشارکت می‌کند؟

اگر نشانه‌های پیشرفت را می‌بینید، او را تشویق کنید و به او نشان دهید که به او افتخار می‌کنید.

این تشویق، می‌تواند به او کمک کند تا به مسیر خود ادامه دهد.

اما اگر هیچ نشانه‌ای از پیشرفت نمی‌بینید، شاید زمان آن رسیده باشد که در مورد آینده رابطه تجدید نظر کنید.

پیشرفت، همیشه به صورت خطی نیست و ممکن است فراز و نشیب‌هایی داشته باشد.

19. به سلامت روان خود اهمیت دهید

باید به سلامت روان خود اهمیت دهید. این فرآیند می‌تواند از نظر عاطفی چالش‌برانگیز باشد.

با دوستان و خانواده خود وقت بگذرانید، به دنبال علایق خود بروید و از زندگی خود لذت ببرید.

اگر احساس می‌کنید که تحت فشار هستید، کمک گرفتن از یک مشاور می‌تواند مفید باشد.

سلامت روان شما، در اولویت قرار دارد.

از حمایت دیگران بهره ببرید و در این مسیر تنها نمانید.